In questi ultimi anni si parla molto spesso di meditazione.

💚Recenti studi inerenti a questa pratica ci mostrano i benefici di questa attività millenaria, sottolineando come riduce lo stress, libera la mente e incrementa la produzione di endorfine.

 Siamo costantemente vincolati dall’attività della nostra mente, la quale ci propone senza sosta stimoli non necessari e condizionamenti che ci limitano nella nostra espressione. È arrivato il momento di andare oltre.

È arrivato il momento di andare oltre!

Osho riferendosi alla pratica della meditazione si espresse in questo modo:” Ciò che faccio è molto semplice, comune; non c’è nulla di sacro. Non voglio fare di voi dei santi, voglio solo che siate persone sane, normali, intelligenti, che vivono con gioia, danzando e celebrando.

💚La meditazione è un ottimo metodo di allenamento per la mente, lo spirito e il fisico.

Attivando questa pratica riuscirai a osservare le tue emozioni senza esserne travolto e a gestire al meglio le situazioni stressanti che ti si presentano.

Alcune persone obiettano che non hanno attitudine alla meditazione, che per loro temperamento non sono adatte a praticare. Se anche a te risuona questo dubbio sappi che probabilmente è perché ne hai invece davvero bisogno e il tuo ego sta tentando di allontanarti da tale pratica.

💚Tutti noi possiamo meditare, non occorre avere una preparazione particolare

La meditazione è una sorta di valvola di sicurezza che si attiva quando siamo troppo stressati, in modo spontaneo e autonomo. Ti sei mai accorto a volte di rimanere a volte con lo sguardo fisso in un punto e sentire che i tuoi pensieri si fermano per qualche istante? Si tratta di una sorta di momento di “fermo”, di una bolla di riposo per la mente. Ecco, in quel momento sei entrato spontaneamente in uno stato meditativo.

💚 Esistono varie tecniche di meditazione, tutte molto valide

Questa che ti propongo è una meditazione che utilizzo spesso quando desidero entrare in contatto con me stessa, quando ho bisogno di ritrovare la mia energia e di ottenere consigli mirati riguardo a una mia particolare situazione.

💖Con questo articolo vorrei proporti una meditazione il cui scopo è quello di connetterti con il tuo sè superiore attraverso l’energia dei Tarocchi

Ti parlo dei Tarocchi perché, come saprai, ciascun personaggio del mazzo può essere considerato una sorta di finestra che riesce a connetterti con la tua anima.

Raggiungendo uno stato di calma e consapevolezza puoi immergerti nel mondo di ciascun Arcano, dialogare con lui e ottenere consigli utili per la tua vita, indicazioni importanti per te, per le tue relazioni e per la tua realizzazione personale.

Qui di seguito ti riporto schematicamente 10 semplici passi che potrai effettuare per entrare in contatto con le lame dei Tarocchi. Ti consiglio di praticare questa meditazione più volte, in modo che la tua mente man mano si possa abituare a questa pratica e opponga sempre meno resistenza.

Inizialmente è normale trovare qualche difficoltà ma proseguendo con costanza non potrai che ottenere ottimi risultati.

💖Dieci passi per meditare con i Tarocchi:

Trova un luogo e un momento adatto per poter meditare 

Per poter meditare profondamente è necessario che tu possa sentirti rilassata ed essere sicura di non venire disturbata per tutta la durata della pratica. Prenditi del tempo per te, lo so che è sempre molto difficile in questo mondo così pieno di stimoli e richieste esterne. È importante però poter rallentare i tuoi ritmi e ritagliarti almeno 15 minuti tutti per te. Te lo meriti, fatti questo regalo.

Il credere di non avere momenti per se stessi è spesso la prima scusa che ci propone la mente nel momento in cui inizia ad opporre resistenza a pratiche che inducono un cambiamento.

Ricordati che il tempo riesce ad averlo solamente chi se lo prende. Se aspetti di aver terminato tutti i tuoi impegni per poterti mettere rilassata a meditare non lo farai probabilmente mai. Trova il tempo, la vita è tua, il tempo è tuo. È un tuo diritto utilizzarlo come desideri e meditare è sicuramente un’attività importante per la tua vita.

Scegli un luogo tranquillo e sii certa di non essere disturbata. È bene per te essere sicura di poterti davvero rilassare. Se ti fa stare più tranquilla avverti le persone attorno a te che non potrai essere contattata per mezz’ora, quindi spegni il cellulare, il Wi-Fi, il computer e ogni altro tipo di dispositivo elettronico attorno a te.

Chiudi la porta della camera. Se ti fa piacere accendi delle candele, un incenso, metti una musica che ti possa portare in uno stato di pace e tranquillità.

Opera in modo che tutto intorno a te possa esserti di aiuto per creare uno spazio-tempo adatto a raggiungere uno stato di profondo rilassamento.

Allinea bene la colonna vertebrale per permettere lo scorrimento dell’energia

Siediti ora in una posizione comoda e tieni la schiena ben dritta. Non è necessario essere seduta per terra a gambe incrociate, puoi stare tranquillamente seduta su una sedia o su una poltrona.

L’importante è sentire che il tuo corpo si trova in una situazione di confort e che è in grado di mantenere la posizione per alcuni minuti. È importante mantenere la colonna vertebrale ben allineata per permettere all’energia di scorrere liberamente. Se ne senti la necessità puoi appoggiarti allo schienale della sedia, della poltrona o al muro per aiutarti a stare dritta.

È molto importante anche tenere i piedi ben appoggiati a terra nel caso tu sia seduto su una sedia o su una poltrona. Nel caso tu sia a terra con le gambe incrociate poni invece l’attenzione sulla zona del coccige.

Per questa meditazione ti consiglio di evitare la posizione sdraiata, se non sei molto abituata a meditare e magari ti senti particolarmente stanca per le attività della giornata, potresti correre il rischio di addormentarti!

Tieniti a portata di mano una coperta, rilassandoti e andando in meditazione potresti iniziare a sentire freddo. Metti di fianco a te anche un mazzo di carte contenente i 22 Arcani Maggiori dei Tarocchi. Li utilizzerai tra qualche minuto.

Ti consiglio, inoltre, di tenere vicino un foglio di carte e una penna, potrebbero esserti molto utili nell’appuntare sensazioni e frasi al termine della meditazione.

Focalizzati sul tuo respiro e svuota la mente

Una volta che hai trovato una posizione comoda in cui rimanere chiudi gli occhi e inizia a focalizzarti sul tuo respiro. Percepisci l’aria fresca che entra dal naso, che scende lungo la trachea, fino ad arrivare ai polmoni e senti l’aria più calda che esce, accarezzando il labbro superiore. Continua in questo modo per una decina di respiri. Non è necessario che tu faccia nulla di più, soltanto rimani focalizzata sul tuo respiro e sul momento presente.

Ogni volta che un pensiero si presenta semplicemente osservalo e con dolcezza invitalo ad allontanarsi. Meno importanza darai a questo procedimento e più velocemente riuscirai ad avere una mente calma e serena.

Scegli una lama dal tuo mazzo di Tarocchi

Quando ti senti davvero rilassata e pronta prendi il mazzo di Tarocchi che hai riposto di fianco a te e inizia a mischiare le carte. Rimani presente e focalizzata anche in questa operazione in modo da non perdere la centratura e la serenità mentale. Quando senti di aver mescolato un numero sufficiente di volte le carte, stendile, scegli una carta dal mazzo, voltala e mettila di fronte a te. Nel caso tu avessi estratto un Arcano il cui verso sia rovescio non ti preoccupare, giralo semplicemente dal verso giusto. In questo momento gli Arcani rappresentano delle energie archetipali da andare a contattare e possiamo tranquillamente non considerare il verso di estrazione.

Entra in relazione con l’Arcano scelto

Una volta scelta la tua lama tienila tra le mani e osservala bene in tutti i particolari. Osserva i colori, l’espressione del volto e i vestiti del personaggio in essa rappresentato. Entra in contatto con il tuo sé più profondo e senti quali emozioni ti smuove il contatto con l’Arcano scelto. Risuona con te o ti infastidisce? Quali parti di te va a contattare? Risuona forse con qualche tuo lato ombra?

Non fermarti alla prima sensazione, anche se ti sembra di non avere nulla a che fare con la carta estratta prosegui il contatto.

Ad esempio, potresti estrarre la carta dell’Appeso anche se sei una persona estremamente attiva.

Se l’Arcano non ti piace o addirittura ti infastidisce potrebbe significare che sta andando a toccare un tuo lato ombra. Nel caso dell’appeso, per esempio, per te potrebbe essere estremamente difficile mantenere uno stato di quiete ed magari è proprio su questo lato del tuo carattere che è necessario andare a lavorare.

Mettiti in ascolto per ricevere le informazioni dal tuo Arcano

Quando pensi di essere pronta a ricevere informazioni aggiuntive chiudi gli occhi e rimani in silenzio. Ora ricostruisci mentalmente la carta con più accuratezza possibile.

Potrebbe succedere che tu aggiunga dei dettagli che non esistono o, al contrario, che nella tua visione non ci siano dei particolari che esistono nella stampa dell’Arcano. È tutto normale, non preoccuparti, la mente seleziona i particolari che non ti servono e aggiunge dettagli che potrebbero essere per te importanti.

Quando ti senti di aver raggiunto un buon contatto con il personaggio della lama estratta inizia ad esplorare l’ambiente in cui il personaggio è immerso.

Senti qualche suono? Quale è la temperatura dell’aria? Ci sono profumi e odori? Il protagonista della carta sta facendo o dicendo qualcosa di importante?

Ora chiedi all’Arcano di aiutarti a prendere consapevolezza dei blocchi e delle resistenze che ti stanno condizionando e degli schemi che vuoi lasciare andare.

Potresti anche chiedere che ti venga mostrato il nodo principale della tua vita sul quale è opportuno lavorare in questo momento e che ti vengano spiegate, se è possibile, le ragioni per cui questa resistenza si è andata a formare.

Quando avrai ricevuto queste informazioni potrai chiedere all’Arcano di donarti dei consigli per andare a sciogliere il blocco che non ti permette di progredire spiritualmente.

Come ultima cosa potresti infine domandare al tuo Arcano se ha un qualche messaggio importante da comunicarti.

Sii consapevole che molti personaggi sono soliti a parlare volentieri e a darti consigli molto saggi e puntuali. Ascolta bene le loro parole, sono sicuramente parole molto importante per te e per il tuo futuro.

Altri personaggi potrebbero invece essere più restii alla parola o, addirittura, potrebbero rimanere in silenzio per tutta la durata della meditazione. Va bene comunque, in questo caso non forzare la comunicazione, ma concentrati nel percepire bene l’atmosfera che si è creata. Il messaggio per te potrebbe essere nascosto proprio lì.

Ritorna nel mondo reale per integrare l’esperienza

Concludi il  contatto con il personaggio e prenditi tutto il tempo necessario per ritornare nel mondo reale. Per compiere questa operazione può esserti utile visualizzare i bordi esterni della carta e prendere così la distanza dall’Arcano. Inizia quindi a muovere le mani e i piedi molto lentamente e percepisci il tuo corpo in tutta la sua interezza.

Infine fai tre respiri profondi e, quando te la senti, apri lentamente gli occhi.

Prenditi tutto il tempo che ti serve per riprendere contatto con il mondo. Annota sul foglio quanto hai visto e percepito durante la meditazione, sii molto dettagliata nelle descrizioni, quello che ora ti sembra molto chiaro potrebbe diventare un ricordo poco dettagliato dopo qualche minuto, proprio come capita per i sogni al mattino. Sii molto accurata in modo da non perdere neanche un frammento di questa preziosa esperienza che ti è stata donata dall’Esistenza.